Canxi là thành phần chính cấu tạo khung xương. Nên tận dụng nguồn canxi tự nhiên hơn là từ thuốc hay thực phẩm bổ sung vì đó là nguồn hấp thụ tốt nhất và an toàn nhất.
Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý sự hấp thụ canxi luôn cần sự hỗ trợ đầy đủ của vitamin D3 và K2. Nếu không có vitamin D3 thì Canxi sẽ không thể hấp thu từ ruột vào máu, không có vitamin K2 thì canxi từ máu không thể gắn hiệu quả vào xương.
Vitamin D3 kích thích nguyên bào xương sản xuất Osteocalcin – một protein có chức năng gắn canxi vào xương. Nhưng Osteocalcin này nếu thiếu vitamin K2 sẽ không thể hoạt động được. Vì thế, việc phối hợp D3 và K2 sẽ giúp canxi được hấp thu và sử dụng hiệu quả tại xương, từ đó giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe và tăng chiều cao tốt hơn.
Ngoài chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, cha mẹ hãy tạo cho con môi trường ăn uống lành mạnh và vui vẻ, tránh ép trẻ quá mức, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán quá nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga… bởi chúng sẽ gây ra tình trạng béo phì, một sức ép đối với tăng trưởng chiều cao.”